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日志

 
 

45岁之后的人,如果身体没有这6个信号,说明你身体各方面还不错!  

2018-01-04 16:11:42|  分类: 医学常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现代生活水平不断提高,导致人们生活越来越“安逸”,到了45岁,不论男女,身体各个方面大不如前,再加上受环境影响,身体会出现不同症状的警示。

当过了45岁,若身体没有这6个信号,说明你的身体状态还不错,继续保持!

信号一,体重增加

俗话说“有钱难买老来瘦”。

随着年龄增长,人身体的新陈代谢会随之下降,及时每天摄入热量与年轻时一样,也会变胖。

而肥胖会导致很多慢性疾病发生,比如糖尿病、高血脂、痛风、高血压等慢性生活习惯病。

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信号二,便秘

便秘是很多人经常出现的情况,而有些人不当回事。若45岁之后,还不把便秘当回事,会增加身体衰老的速度,也会增加患突发脑出血、肠癌的风险。

随着年龄增长,人的肠道蠕动随之变慢,肠道内的水分也会减少,加上很多人没有运动的习惯,导致肠肌收缩力下降,反而更易导致便秘,形成恶性循环。

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信号三,夜尿多

晚上夜尿多,甚至憋不住尿,警惕肾脏功能异常。

有研究显示,人过了50岁,无论男女,肾脏夜间产生的尿液增多,起夜更加频繁。

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信号四,腿脚发麻

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”,随着年龄增长,人的腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都会下降。

腿脚没力气、发麻、发凉等都是中老年人常见的毛病,但要警惕这都是动脉硬化闭塞的前兆。

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信号五,头晕

头晕症状首先应坚持血压是否正常。不管哪个年轻段的人都有可能患上低血压,而过了45岁就易患高血压。

头晕伴随头痛,也可能是脑血管出现异常,超过一周头晕、头痛,建议去医院进行检查,排除脑血管疾病的风险。

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信号六,乏力

乏力,是一种非特异性的症状,在临床上是很多疾病的症状,其中也是判断肝病的症状之一,也可能是肿瘤,或过度劳累导致的。

乏力,有一定的主观性,比如平时可以上三层楼,而现在上一层楼都觉得气喘,双腿发软,懒得动。

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人到中年,没有以上这些症状,恭喜你,身体状态不错;但也建议定期做检查,这样能及时查出疾病,并进行相关治疗。

45岁之后,身体健康比啥都重要,做好以下几点!

第一,戒酒、喝茶

45岁之后,人的肝脏排毒功能也随之下降,但适量喝酒还是有利于身体健康的。建议低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

养成喝茶的习惯

1,护肝茶:蒲公英桑叶茶

“取蒲公英叶与桑叶按8:3比例配制成蒲公英桑叶茶,每日冲泡即可。”

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蒲公英:现代研究表明,蒲公英具有广谱消炎作用,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,且蒲公英还有保肝利胆指功效,对肝脏具有明显的保护作用,能拮抗内毒素对肝脏的损伤,解除内毒素的毒性,同时蒲公英多糖还有一定的降糖效果。

桑叶:据《神农本草经》中记载,将桑叶称为“神仙叶”,具有补滋阴补血,疏散风热,益肝通气,降压利尿之功效。

研究资料证实,桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮,可以抑制肠道内胆固醇的吸收。同时,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

2,清血脂:鳄嘴花茶

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鳄嘴花,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区,鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。现代研究发现,鳄嘴花具有促消化,能够增强肠胃的消化能力。其含有的有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。

第二,饮食清淡,少油盐、多青菜

人到中年,饮食上要做些调整,最好是清淡饮食,控制好油脂和盐分的摄入。多吃些青菜,补充身体营养,同时易消化。青菜中还有丰富的微量元素和矿物质,还有促进胃肠道蠕动的作用。

另外,控制好饮食上不饱和脂肪酸欧米伽3和欧米伽6的摄入平衡,从而减少慢性血管疾病的诱发。

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研究发现,饮食中欧米伽3摄入过少,而欧米伽6摄入过多,两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。日常饮食易导致欧米伽3缺乏,及时补充欧米伽3对预防心脑血管疾病有重要意义。

每天直接食用5毫升苏子油或胡麻仁油即可,也可将其与酸奶进行搅拌后食用。

第三,适量增加运动,提高免疫力,还有助于预防和改善便秘

人到中年,身体代谢下降,可通过运动,有效控制体重,还能增加心肌功能,提升肺活量,建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。

在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次,每次30-45分钟,具体运动量根据自身情况而定,避免运动造成身体损伤。

比较适合大多数人的运动就是慢跑,慢跑的动作可刺激到肠道,促进肠道蠕动,从而改善便秘。

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第四,定期体检,预防得病

有条件者,建议每年进行一次体检,包括血常规、肝肾功能、肿瘤标志物、胸片、B超(女性包括盆腔、卵巢、附件)、肛门指检。

对于乙肝患者或乙肝携带者,定期做腹部B超检查;对于妇女筛查宫颈癌做宫颈涂片细胞学检查。

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实用养生3个小妙招

妙招一:搓腰眼,护肾

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中医说“肾喜暖恶寒”,而常按腰眼部,能“温煦肾炎、畅达气血”。

做法:将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱,上下搓动,便能对腰眼按摩,有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。

妙招二:常按“全能穴”:足三里

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位置:足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里,胜吃老母鸡’的说法。”

说法:

中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

妙招三:养护心脏穴:内关穴

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位置:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

做法:按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

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