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日志

 
 

不要小看俯卧撑的锻炼效果,你一次能做几个?  

2018-01-12 10:51:22|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不要小看俯卧撑的锻炼效果,你一次能做几个? - 眼花缭乱的世界 - 向前,向前,一路向前!!!

俯卧撑是一种很简单易做的健身方式,一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌、手臂和腹肌,但是对俯卧撑加强核心力量却不一定了解。

在健身房里卧推可以推起大重量的人,不一定一次能做多少标准的俯卧撑,可见俯卧撑对于核心力量的加强是非常显著的。

一个完美的俯卧撑怎么做?

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。

不要小看俯卧撑的锻炼效果,你一次能做几个? - 眼花缭乱的世界 - 向前,向前,一路向前!!!

做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

不要小看俯卧撑的锻炼效果,你一次能做几个? - 眼花缭乱的世界 - 向前,向前,一路向前!!!

如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。

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